Micronutrienti e altri componenti

Le barre confrontano le quantità note con riferimenti illustrativi generici: non diagnosticano carenze. “N/D” significa che non sono disponibili dati, non che il valore sia zero.

La creatina monoidrato è un integratore, non una vitamina o un minerale. La quantità registrata non indica un fabbisogno giornaliero. Altri integratori generici richiedono i valori della propria etichetta.

I tuoi alimenti

Il catalogo comprende alimenti comuni e integratori generici precaricati, utilizzabili senza ricerca online. Valori indicativi per 100 g o 100 ml: marca, taglio, cottura e ricetta possono cambiare i valori. Per il manzo cotto, ferro e B12 sono stime basate su un taglio rappresentativo USDA; per gli spinaci crudi i micronutrienti sono riferiti a USDA FDC 168462. Per prodotti specifici usa l’etichetta. Puoi creare anche alimenti personali.

Per i prodotti reperiti online il database Open Food Facts può non riportare vitamine o minerali. I valori mancanti restano N/D.

Crea alimento

Le tue ricette

Crea piatti con ingredienti e quantità. I nutrienti sono sommati per l'intera preparazione e ripartiti per porzione. Puoi registrarli in qualsiasi pasto.

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Obiettivi giornalieri

Gestione dei dati

Puoi esportare una copia dei dati caricati dal tuo account. Il reset elimina pasti e alimenti personali di questo account.